Jóga pro všechny - ukázková lekce

 

• Strukturované sekvence:

  Cvičení se skládá z pevných sekvencí pozic, které se praktikují v určitém pořadí. 

   
• Tristhana:

  Důraz je kladen na tři pilíře praxe: dech (ujjayi), zaměření pohledu (drishti) a energetické zámky (bandhy). 

   
• Šest sérií:

  Existuje šest sérií ásan, které se cvičí postupně, od jednodušších po složitější. 

   

Jóga je integrální disciplína, nahlížející na člověka jako na celek. Ukazuje nám, jak využít své fyzické a duševní síly pro rozvoj a rozkvět vlastního života. Jóga ukazuje, jak se naučit ovládat životní energii, své tělo, mysl a emoce. Snaží se, abychom poznali sami sebe. Jóga je ideální pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (ásan), práce s dechem (pránájáma) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a starosti. Nemusíte se obávat obtížnostií, protože jóga není zaměřená na výkon, ale hlavně na váš vnitřní prožitek. 

S sebou na lekci:

 

Na jógu je důležité obléci se pohodlně. Nejlépe legíny, nebo tepláky a tričko. Nezapomeňte také na podložku na cvičení nebo ručník, který položíte na naši podložku.